moje strava (můj jídelníček)
13. 1. 2008
můj jídelníček
-ráno na snídani -ovesné vločky z mlékem
-oběd -balíček rýže,těstoviny,,kuře,nebo plechovka tunáka,kus hovězího masa
okolo třetí hodiny si můžete dát -balíček rýžových chlebíků,a kněmu tvarohový kokteil
večeře-můžete si dát stejné jídlo,jako byl oběd-těstoviny s kuřecím ,nebo hovězím tunákem ale klidně i z nějakou jinou rybou.
a je tu večer poslední jídlo před spaním.V tuto chvíli už je čas především pro pomalé bílkoviny,velmi vhodné v tuto chvíli jenapř.tvaroh,nebo pokud máte dostatek peněz,můžete vyzkoušet proteinový nápoj,který je k tomu určený-tzv.night protein.
-oběd -balíček rýže,těstoviny,,kuře,nebo plechovka tunáka,kus hovězího masa
okolo třetí hodiny si můžete dát -balíček rýžových chlebíků,a kněmu tvarohový kokteil
večeře-můžete si dát stejné jídlo,jako byl oběd-těstoviny s kuřecím ,nebo hovězím tunákem ale klidně i z nějakou jinou rybou.
a je tu večer poslední jídlo před spaním.V tuto chvíli už je čas především pro pomalé bílkoviny,velmi vhodné v tuto chvíli jenapř.tvaroh,nebo pokud máte dostatek peněz,můžete vyzkoušet proteinový nápoj,který je k tomu určený-tzv.night protein.
kuře-
1 balíček ovesných vloček denně-
-můžete jíst 1 až 2 tvarohy denně