Creatin - jak je to s ním?
13. 1. 2008
Creatin - jak je to s ním?
Menší článeček o CREATINU a jak je to s ním. |
Poslední
dobou se stal králem kulturistické výživy CREATIN. Podporuje schopnost
řídit zásoby adenozintrifosfátu mezi jednotlivými seriemi a
zabezpečovat energii, potřebnou k vykonání cviku s vysokou intenzitou.
Zvyšuje také množství vody ve
svalových buňkách a proto se zdají svaly mohutnější. Zlepšuje podmínky
pro transport živin a jiných substancí podporující svalový růst.
Spousty lidí respektivně začátečníků
se CREATINU bojí. Musím ale říci, že CREATIN našel své uplatnění i v
medicíně. Napomáhá například kardiakům, osobám s akutními dechovými
potížemi a těm, kdo jsou z jakéhokoliv důvodu v energetické krizi.
Je to tedy látka zcela nenávyková,
netoxická i ve velkých dávkách. Při přijmutí nadměrného množství
CREATINU se vyloučí nespotřebované látky močí.
Dávkování: Základní dávka je 3-5g.
Nejlepší je kombinovat CREATIN se sacharidama a bílkovinama. Je také
důležité pít, jelikož jak už jsem se zmínil, CREATIN váže do svalových
buněk vodu. Doporučuje se vypít 250-375 ml vody na každých 5g CREATINU